SINAVLARA AZ KALA

Uyarı:  Aşağıdaki yazıyı rehberlik panolarına asma adına hazırlanmış microsoft word dosyası şu linkten indirilebilir: http://www.rehberlik.biz.tr/dosyalar/rehberlik/sinavlara.azkala.doc

 

 

SINAVLARA AZ KALA…

 

Değerli Öğrenciler!

Sınav öncesi bir takım hazırlıklar yaparak artık iyice bugünlere gelmiş bulunmaktayız. Sizlerin sınavda başarılı olmasında bilgi düzeyinizin etkili olmasının yanında, bu sınava psikolojik, fiziksel ve taktiksel yönden de hazır olmanız ciddi düzeyde etkili olmaktadır.

Sizlerin sınavlarda en iyi sonuç alabilmesi adına aşağıda bir takım hatırlatmalarda bulunduk. Bunların sizin yararınıza olacağını düşünerek uygulamaya çalışınız.

 

 

SINAVLAR ÖNCESİ GÜNLÜK YAŞAM ÖNERİLERİ

 

UYKU

• Sınavdan önceki günlerde biyolojik saatinizi ayarlamanız uygun olur.
• Sınav hazırlıkları sırasında geç yatıp geç kalkma, ya da erken yatıp erken kalkma gibi alışkanlıklar edinmiş olabilirsiniz.
• Gece en geç 24.00 civarı yatıp, sabah 07.30-08.00 civarı kalkmaya kendinizi alıştırın.
• Çok ya da az uyumaya kalkışmayın.
• Uyumak için herhangi bir ilaç almayın.
• Yatmadan önce dişlerinizi fırçalayın. Bir bardak su için.
• Yatmadan önce yemek yemeyin.
• Uyumakta zorlanıyorsanız ılık suyla duş alın.
• Yine de uyku düzensizliğiniz varsa bunu sorun haline getirmeyin, daima olumlu düşünün.

 

BESLENME

• Hazır yiyecekleri ve abur cubur gıdalarını fazla tercih etmeyin.
• Çok yağlı yemeyin.
• Çok yemek yiyerek mideyi zorlamayın.
• İki-üç saatte bir, az az bir şeyler yiyin.
• Meyve ve sebze yemeye çalışın.
• Diyet yapmayın, uzun süreli aç kalmayın.

 

VÜCUT SAĞLIĞI

• Üşütmemek için giyiminize dikkat edin.
• Terli kalmayın.
• Hasta olmuş kişilerle yakın temas kurmayın.
• Düzenli almakta olduğunuz ilaçlar dışında kendi kendinize ilaç almayın.
• Mümkünse hafta da en az 2-3 kere duş alın.
• Sabahakşamdişlerinizi fırçalayın.
• Yürüyüş ya da hafif egzersizler yapın. Fakat yorucu etkinliklerden kaçının.

 

SOSYAL İLİŞKİLER

• Huzurlu ve sakin olmaya çalışın.
• Aile içi ya da arkadaş ilişkilerinde küçük de olsa çatışmalardan kaçının.
• Arkadaşlarınızla uzun telefon görüşmeleri yapmayın.
• Bilgisayar başında uzun süre kalmayın.
• Televizyonda şiddet ya da çatışma ağırlıklı programları izlemekten kaçının.
• Olumsuz haberleri izlemeyin, okumayın, dinlemeyin.
• Çevrenizdekilerle sınav hazırlıkları ile ilgili olumsuz konuşmalar yapmayın.
• Sonuçta tek bir sınavın insan yaşantısında belirleyici olamayacağını, bir başarısızlık durumunda başka olanakların değerlendirilebileceğini, ya da gelecek yıllarda yine sınava girilebileceğini hep hatırlayın.
• Hiçbir sınav bir kişinin bedensel ve ruhsal sağlığından ve de sosyal gelişiminden daha önemli olmadığını unutmayın.

 

Kısa adres: